Ejercicios SiWAVE
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Existen innumerables ejercicios para tu SiWAVE. Adaptados a tus objetivos personales, puedes realizar todo tipo de ejercicios, desde el desarrollo muscular selectivo, ejercicios de rehabilitación y entrenamiento de la fascia, hasta una breve pausa de relajación intermedia, sin necesidad de accesorios adicionales.
Para que te hagas una idea, te presentamos algunos ejercicios básicos a modo de ejemplo.
Ejemplos de ejercicios
Ejercicio 1: El clásico. Ponte de pie y flexiona ligeramente las rodillas.
Ejercicio 2: Sentadilla
Ejercicio 3: Flexiones y estiramientos
Ejercicio 4: Círculos con el torso
Ejercicio 5: Inclinación lateral
Ejercicio 6: Aflojar las piernas
Ejercicio 7: Apoya el peso sobre una pierna, o sube y baja un escalón
Ejercicio 8: Sentarse para entrenar los músculos abdominales y el suelo pélvico
Ejercicio 9: Ejercicio de tríceps – estático o con movimiento hacia arriba y hacia abajo
Ejercicio 10: Flexiones ligeras
Ejercicio 12: Flexión clásica
Ejercicio 13: Soltar el hombro y puntear
Ejercicio 14: Circulación en las piernas – ideal para minusválidos y usuarios de sillas de ruedas
Ejercicio 15: Entrena los músculos de los hombros y la espalda
Ejercicio 16: Entrena los músculos de los hombros y el pecho
Ejercicio 17: Circulación sanguínea, flujo linfático, masaje de relajación
Ejercicio 18: Entrenamiento abdominal y de espalda – con y sin apoyo
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