SiWAVE Übungen
Eine SiWAVE.
Unzählige Möglichkeiten.
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Aufbau, Rehabilitation oder Entspannung?
Das entscheiden Sie selbst.
Für Ihre SiWAVE gibt es unzählige Übungen. Abgestimmt auf Ihre persönlichen Ziele, können Sie vom gezielten Muskelaufbau, über Rehabilitationsübungen, Faszientraining, bis hin zur kleinen Entspannungspause zwischendurch Ales ohne weiteres Zubehör durchführen.
Um Ihnen eine kleine Vorstellung davon zu geben, haben wir beispielhaft einige Grundübungen dargestellt.
Beispielübungen
Übung 1: Der Klassiker. Stehen und leicht in die Knie gehen.
Übung 2: Kniebeuge
Übung 3: Bücken und Strecken
Übung 4: Rumpfkreisen
Übung 5: Seitwärts neigen
Übung 6: Lockerung Beine
Übung 7: Ein Bein belasten, oder Auf- und Absteigen
Übung 8: Sitzen für Bauchmuskel- und Beckenboden-Training
Übung 9: Trizepsübung – statisch oder mit Auf- und Abbewegung
Übung 10: Leichte Liegestütz
Übung 12: Klassische Liegestütz
Übung 13: Lockerung Schulter und Rupf
Übung 14: Durchblutung Beine – ideal für Handicap und Rollstuhlfahrer
Übung 15: Schulter- Rückenmuskulatur trainieren
Übung 16: Schulter- und Brustmuskulatur trainieren
Übung 17: Blutzirkulation, Lymphfluss, Entspannungsmassage
Übung 18: Bauch- und Rückentraining – mit und ohne Unterstützung
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