Exercices SiWAVE
Un SiWAVE.
D'innombrables possibilités.
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Construction, réhabilitation ou relaxation ?
C'est vous qui décidez.
Il existe d’innombrables exercices pour votre SiWAVE. En fonction de vos objectifs personnels, vous pouvez tout faire, du renforcement musculaire ciblé aux exercices de rééducation, en passant par l’entraînement des fascias et les petites pauses de détente, sans aucun autre accessoire.
Pour vous donner une petite idée, nous avons présenté quelques exercices de base à titre d’exemple.
Exemples d'exercices
Exercice 1 : Le classique. Se tenir debout et fléchir légèrement les genoux.
Exercice 2 : Flexion des genoux
Exercice 3 : Se pencher et s’étirer
Exercice 4 : Cercles du tronc
Exercice 5 : Inclinaison latérale
Exercice 6 : Assouplissement des jambes
Exercice 7 : Chargement d’une jambe, ou montée et descente
Exercice 8 : Assis pour travailler les abdominaux et le plancher pelvien
Exercice 9 : Exercice des triceps – statique ou avec mouvement de haut en bas
Exercice 10 : Pompes légères
Exercice 12 : Pompes classiques
Exercice 13 : Assouplissement des épaules et des plis
Exercice 14 : Circulation sanguine jambes – idéal pour les handicapés et les personnes en fauteuil roulant
Exercice 15 : Travailler les muscles des épaules et du dos
Exercice 16 : Travailler les muscles des épaules et de la poitrine
Exercice 17 : Circulation sanguine, flux lymphatique, massage relaxant
Exercice 18 : Travail des abdominaux et du dos – avec ou sans assistance
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Nous vous facilitons la tâche.
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